БЕЛОРУССКИЕ НАРОДНЫЕ ТАНЦЫ, ХОРОВОДЫ, ИГРЫ

Рік видання: 1978
Автор:
Алексютовіч Л.К.
Жанр:
народний танець
Видавництво:
«Высшая школа» 
Формат:
DjVu
Якість:
Відскановані сторінки
Кількість сторінок
: 530
Опис:  
Від виробника

У книзі зібрані і систематизовані білоруські народні танці, хороводи, ігри, дано історико-етнографічні довідки про них, наведені описи танців, композиції, фрагменти, докладні описи рухів, а також нотні приклади музичного супроводу. У посібник включено білоруський характерний тренаж. Видання багато ілюстроване.  Навчальний посібник призначається для учнів і викладачів, хореографічних та культурно-просвітніх училищ, балетмейстерів.

Завантажити книгу

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ

Рік видання: 2008
Автор:
А. Нельсон, Ю. Кокконен 
Жанр:
фітнес
Видавництво:
«Попури» 
ISBN:
978-985-15-0109-6 
Формат:
DjVu
Якість:
Відскановані сторінки
Кількість сторінок
: 160 
Опис:
Від виробника

Книга “Анатомія вправ на розтяжку” створена спеціально для тих, хто хоче тренуватися усвідомлено, – вона чимось нагадує рентген, але набагато краще. Завдяки кольоровим ілюстраціям ви зможете зрозуміти, як різні рухи змінюють навантаження на м’язи, і зробити свої тренування максимально корисними і безпечними. Кожна вправа супроводжується докладними інструкціями: як і коли слід виконувати, які групи м’язів відчувають основне та другорядне навантаження і яких запобіжних заходыв треба дотримуватися. А зведені таблиці в кінці кожного розділу допоможуть вам скласти індивідуальну програму тренувань виходячи з власних потреб.

Завантажити книгу

РАСТЯЖКА ДЛЯ КАЖДОГО

Рік видання: 2002
Автор:
Боб Андерсон 
Жанр:
фітнес
Видавництво:
«Попури» 
ISBN:
985-438-715-1 
Формат:
PDF
Якість:
Відскановані сторінки
Кількість сторінок
: 221 
Опис:
Від виробника

Розтяжка є найважливішою ланкою, що позв’язує пасивний і активний стан вашого тіла. Цей вид фізичного навантаження підтримує гнучкість м’язів, готуючи вас до руху і допомагаючи без надмірної напруги переходити від бездіяльності до енергійних дій, що особливо важливо при інтенсивних фізичних навантаженнях. Розтяжку слід проводити відповідно до вашої індивідуальної м’язової структурою, ступенем гнучкості і залежно від рівня навантаження. Ключем до успіху є регулярність і розслаблення, повільне і вдумливе виконання вправ. Насолоджуйтеся радістю руху.  Досягніть найвищою мірою фізичної досконалості.

Завантажити книгу